Лучшие тренажеры для похудения

Каждый мечтает иметь стройное тело и подтянутую фигуру. Избавиться от ненужных калорий и сантиметров в талии можно не только в фитнес-клубе. Производители спортивного оборудования предлагают большой выбор тренажеров для домашнего использования, которые помогут не только поддерживать имеющуюся форму, но и улучшить физические показатели, похудеть или нарастить мышечную массу. Чтобы самостоятельные занятия были эффективными и полезными, нужно правильно выбрать тренажер и придерживаться основных рекомендаций касаемо его использования.

Содержание:

• Нужен ли домашний тренажер
• Разновидности тренажеров для похудения
• Плюсы и минусы использования кардиотренажера
• Что учитывать при выборе спортивного оборудования
• ТОП лучших тренажеров для сжигания калорий

Нужен ли домашний тренажер

Прежде чем покупать тренажер, нужно понять, сможете ли вы заниматься в домашних условиях. Среди тренеров и некоторых спортсменов сложилось ошибочное мнение, что самостоятельные занятия по эффективности значительно уступают тренировкам в тренажерном зале. Их можно приравнять к обычной физкультуре для поддержания уже имеющейся формы.

Стоит понимать, что место проведения занятий на состояние мышц никак не влияет. Результат будет напрямую зависеть от выполняемых действий, уровня нагрузки, частоты и продолжительности тренировок.

К преимуществам домашних тренажеров относят:

• занятия доступны в любое удобное время, не нужно подстраиваться под рабочий график фитнес-центра;
• можно выбирать разные тренировочные программы, например, днем проводить кардио, а вечером – силовые упражнения;
• не нужно тратить время на дорогу к спортзалу и домой, а также деньги на покупку ежемесячного абонемента;
• домашние занятия гораздо комфортнее, можно слушать любимую музыку, носить любую одежду, не стесняясь, что на вас кто-то будет смотреть;
• домашний тренажер может одновременно использоваться всеми членами семьи. Нужно только выбрать оборудование с большим запасом веса.

Если вы планируете заниматься дома, то важно придерживаться принципа регулярности и правильно выполнять упражнения. Если вам раньше не доводилось пользоваться тем или иным тренажером, то первые занятия лучше провести под руководством опытного тренера. Это позволит исключить риск травмирования и разработать для себя наиболее подходящую программу.

Разновидности тренажеров для похудения

Сегодня на рынке спортивного оборудования представлено большое количество тренажеров для похудения от российских и зарубежных производителей. Некоторые модели являются специализированными, то есть, подходят не только для сжигания жиров, но и набора мышечной массы, проработки разных участков тела.

Беговая дорожка

Эффективный и простой в использовании тренажер. Считается отличной альтернативой уличной пробежке. В процессе тренировки основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, в то время как верхние мышцы остаются практически не задействованными. Занятия помогают достичь следующих положительных результатов:

• избавиться от ненужных килограммов;
•  улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализовать метаболизм;
• повысить тонус всего организма;
• развить выносливость.

Представляет собой конструкцию, состоящую из движущегося полотна, различных датчиков. Большинство моделей оснащено экраном, на котором отражаются все необходимые показатели, позволяющие отслеживать эффективность тренировки. Пользователь сможет видеть пройденную дистанцию, скорость, пульс, количество сожженных калорий. Также можно выбрать модель с возможностью регулировки угла наклона полотна.

Быструю ходьбу можно чередовать с легким или более активным бегом, регулируя темп в зависимости от своих физических возможностей. За 30-40 минут бега в среднем сжигается 450 калорий. Чтобы тренировки приносили пользу, нужно заниматься не реже, чем 3-4 раза в неделю. Короткие ежедневные пробежки перед работой или в перерывах между делами не принесут должного результата. Для похудения важна именно продолжительность нагрузки.

На заметку! Если во время бега ощущается боль в суставах, то нужно сбавить скорость и уменьшить интенсивность.

Единственный недостаток этого вида тренажера заключается в стоимости. Среди представленных вариантов можно найти бюджетные модели, но большинство из них оснащены механическим приводом, который не такой надежный и ухудшает технику бега. Предпочтение стоит отдавать магнитным и электромагнитным устройствам.

Велотренажер

Считается самой популярной разновидностью. Как и беговая дорожка, он позволяет прорабатывать мышцы нижней части тела, а руки и корпус принимают минимальное участие. Это отличный вариант для тех, кто:

• имеет противопоказания к ударным кардионагрузкам, в том числе бегу;
• хочет укрепить мышцы ягодиц и ног, сделать фигуру подтянутой и избавиться от лишних калорий;
• находится на этапе «сушки», используя тренажер в комплексе с силовыми упражнениями. Это придаст фигуре красивый рельеф.

На заметку! Прежде чем начинать заниматься на велотренажере, нужно хорошо подготовить мышцы. Достаточно провести 10-15-минутную разминку.

Начинать крутить педали нужно медленно, придерживаясь пульса не более 70% от максимального значения на протяжении 5-7 минут. Затем можно ускорить темп на пару минут, после чего убавить скорость до умеренного значения, не забывая следить за пульсом. Оптимальным значением для похудения является 110-140 ударов в минуту. Такое чередование медленного и среднего темпа может продолжаться от 15 до 30 минут в зависимости от уровня физической подготовки.

Эллипсоид (Эллиптический тренажер)

Считается универсальным тренажером. Он подходит практически всем спортсменам, включая тех, у кого имеются противопоказания к нагрузкам на колени, поскольку они испытывают минимальное воздействие. Эллипс или орбитрек имитирует ходьбу на лыжах. Регулярные занятия помогают избавиться от жиров практически во всех участках тела – бедра, ягодицы, руки, живот, спина. Во время тренировки участвуют все группы мышц.

Чтобы занятия действительно принесли пользу, нужно выполнять упражнения 3-4 раза в неделю минимум по 20 минут. Наиболее эффективны интервальные тренировки. Крутите педали при умеренном темпе в течение 1 минуты, после чего прибавьте темп на 20-30 секунд. Продолжительность этих этапов может быть разной в зависимости от физической подготовки.

Эллипс подойдет для людей любого возраста и с разным уровнем физической подготовки. Являясь достаточно эффективным и безопасным, он обходится не так дорого. Рекомендуемая продолжительность тренировок – 40-60 минут 3-4 раза в неделю.

Гребной тренажер

Еще один вид, который заслуживает звание «лучшего тренажера для дома». Если большинство моделей нагружают нижнюю часть туловища, то в этом случае нагрузка приходится на верхние мышцы. Во время занятий отлично прокачиваются мышцы, рук, плеч, спины и корпуса, повышается выносливость. Ноги испытывают незначительную нагрузку.

Гребной тренажер продается по умеренной цене. Даже модели магнитного типа будут стоить не так дорого. От механического привода лучше отказаться.

Степпер

Еще один достойный вариант, позволяющий поддерживать хорошую форму. По сравнению с другими видами тренажеров он имеет один существенный плюс – компактные размеры. Для его установки не потребуется много свободного места, на нем можно комфортно заниматься даже в небольшом помещении. Степпер помогает прокачать мышцы ног и ягодиц, избавиться от ненужных калорий. Занятия на нем имитируют подъем по лестнице.

Стоит учитывать, что помимо стандартных моделей производители также выпускают мини-степперы педального типа. Они позволяют достичь минимального результата. Более эффективное оборудование будет стоить дороже.

Райдер

Не менее подходящий тренажер для домашних самостоятельных тренировок. Он отличается небольшими габаритами и оказывает нагрузку практически на все группы мышц, хорошо прорабатывая спину, ноги и поясницу. Также внимание уделяется плечам и рукам.

Единственный недостаток заключается в высокой цене – качественные и эффективные устройства обходятся дорого. Бюджетные модели работают на механике, которая обеспечивает не такой хороший результат и имеет непродолжительный срок эксплуатации.

Вибротренажер

Этот вид спортивных устройств больше предназначен для укрепления здоровья, но также подходит для сжигания жиров. Вибротренажер может использоваться людьми, которым не разрешены силовые и кардиоупражнения. К его преимуществам относится:

• щадящая нагрузка, которая подходит пожилым пользователям;
• простота использования. Тренировки на нем не требуют особых усилий. Сокращение и расслабление мышц происходит под воздействием исходящих вибраций;
• задействование большого количества мышц, что позволяет проработать все тело.

Несмотря на безопасность и эффективность тренажера, занятия на нем возможны после консультации со специалистом, который определит оптимальную программу. Также важно придерживаться инструкции от производителя касаемо эксплуатации устройства и продолжительности тренировок.

Плюсы и минусы использования кардиотренажера

Для тех, кто хочет похудеть и обрести хорошую форму, кардиотренажер считается лучшим выбором. Он специально разрабатывается для выполнения аэробных упражнений, заставляя работать разные участки тела. В результате тренировок происходит активное насыщение крови кислородом. Аэробная нагрузка положительно сказывается на метаболизме. Дополнительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, состояние внутренних органов и всего организма.

Если вы хотите избавиться от ненужных килограммов, придать мышцам тонуса, стать сильнее и выносливее, то кардиотренажер поможет вам в достижении поставленных целей. К тому же это самый популярный вариант для домашних тренировок.

К преимуществам занятий на кардиотренажере относят:

• сжигание ненужных жировых отложений;
• развитие органов дыхательной системы;
• детоксикация;
• улучшение работы нервной системы;
• придание суставам и связкам гибкости, а мышцам – тонуса;
• укрепление иммунной системы;
• повышение выносливости.

Единственный минус этой группы тренажеров заключается в том, что они не позволяют наращивать мышечную массу. На первых этапах регулярные тренировки помогут вам сбросить несколько килограммов, укрепить тело и организм, а в дальнейшем – поддерживать достигнутые результаты. Если же ваша главная цель прокачать мышцы, то предпочтение стоит отдавать силовым конструкциям.

Что учитывать при выборе спортивного оборудования

Поскольку спортивный тренажер считается серьезной покупкой, к его выбору нужно подходить внимательно. Нельзя просто приобрести популярное оборудование и ждать от него быстрых и стойких результатов. При выборе стоит отталкиваться от целей тренировок, внимательно изучая характеристики и возможности моделей. На заметку стоит взять несколько полезных советов:

1. Чтобы тренировки были более эффективными, следует выбирать тренажер, который будет охватывать как можно больше групп мышц. В приоритете те устройства, которые оказывают нагрузку на все тело.
2. Не стоит ориентироваться исключительно на бренд, но лучше покупать тренажер от известных марок, которые гарантируют соответствие стандартам качества и установленным нормам.
3. Материалы изготовления играют не последнюю роль. Даже известные производители в своих линейках могут использовать высококачественные и бюджетные материалы. Наилучшими характеристиками обладает рама из листовой стали, металлические тросы с максимальной нагрузкой.
4. Принцип функционирования. В случае с кардиотренажерами нужно обращать внимание на тип устройства и механизм работы.
5. Ограничения по весу. Для домашнего пользования часто предлагаются устройства, которые имеют минимальный лимит веса. Лучше выбирать модели с небольшим запасом.

На заметку! Перед использованием любого вида тренажера нужно исключить возможные противопоказания, изучить ограничения и рекомендации к тренировкам.

ТОП лучших тренажеров для сжигания калорий

В качестве примера стоит рассмотреть популярные модели разных тренажеров, которые помогут похудеть.

Беговая дорожка Svensson Body Labs Physioline TDX

Мощная электрическая беговая дорожка для профессиональных и домашних тренировок. Конструкция оснащена складным механизмом и качественной системой амортизации physio-Run, которая обеспечивает максимальный комфорт и безопасность во время занятий.

За эффективность и разнообразие тренировок отвечает 23 встроенных программы. Для отслеживания необходимых показателей предусмотрен информативный экран. Максимальный вес пользователя составляет 150 кг. Беговое полотно развивает скорость до 16 км в час.

Беговая дорожка Walking Pad R1 Pro

Отличный складной тренажер для похудения. Каркас сделан из алюминия, а сама конструкция считается абсолютно безопасной. Пользователь может настраивать скорость беговой ленты в пределах 1-10 км в час. Это позволяет использовать оборудование как начинающим, так и опытным спортсменам.

Для удобного управления предусмотрен пульт, с помощью которого можно настраивать режим и скорость. Также есть специальное приложение для телефона, в котором можно отслеживать показатели. Всего представлено 2 тренировочные программы. Тренажер рассчитан на пользователей весом до 110 кг.

Велотренажер Svensson Body Labs Crossline BCM

Недорогая модель примечательна компактными габаритами, что делает ее удачным выбором для использования в квартире или маленьком помещении. На выбор представлено 8 уровней нагрузки, что позволяет каждому подобрать для себя наиболее подходящую интенсивность занятий. Маховик отвечает за плавное движение педалей и равномерное распределение нагрузки.

Спереди находится экран, на котором отражается скорость, дистанция, сердцебиение, потраченные калории. Это помогает отслеживать результаты и понемногу их улучшать. Для удобства пользователя предусмотрена регулировка сиденья по вертикали и фиксирующие ремешки на педалях.

Велотренажер UNIXFIT BL-390E

Конструкция с идеально продуманной биомеханикой. Сиденье можно настраивать по вертикали и горизонтали, выбирая для себя наиболее подходящее положение. Также можно регулировать положение руля. Педали имеют антискользящее покрытие, поэтому стопы не будут постоянно соскальзывать.

Оборудование подходит для пользователей весом до 140 кг. Для результативных и разнообразных занятий предусмотрено 19 тренировочных программ, также можно задавать индивидуальные настройки. С такими возможностями велотренажер может эффективно использоваться начинающими и профессиональными спортсменами.

Эллиптический тренажер Titanium Masters Orbitech XCM

Оборудование магнитного типа ориентировано на пользователей весом до 130 кг. Тренажер разработан специально для занятий в домашних условиях. Отлично прорабатывает ноги, бедра, частично работают мышцы пресса, повышается выносливость. Конструкция продумана таким образом, что суставы не подвергаются значительной нагрузке, что позволяет заниматься людям с избыточной массой тела, не боясь за состояние колен.

Во время занятий все движения выполняются плавно и мягко. Насчитывается 8 уровней нагрузки. Для максимального комфорта предусмотрены прорезиненные рукоятки.

Эллиптический тренажер UnixFit SL-350 Silver

Эффективный тренажер для домашних тренировок имеет компактные размеры, работает плавно и бесшумно.Регулярные занятия увеличивают выносливость, делают ягодицы более подтянутыми и упругими, а ноги – рельефными. Магнитная система нагружения обеспечивает 8 уровней нагрузки.

Конструкция включает сканирующий компьютер, на дисплее которого отображаются данные о пульсе, сожженных калориях, пройденной дистанции и продолжительности тренировки. Максимальный вес спортсмена – не более 120 кг. Из дополнительных плюсов – наличие подставки для планшета и привлекательная цена.

Гребной тренажер Xterra ERG160

Спортивное оборудование помогает проработать разные участки тела, повысить выносливость, развить мускулатуру, быстро избавиться от лишних килограммов и обрести желаемую форму. Максимальный вес пользователя – 120 кг, уровней нагрузки – 8.

Оснащение представлено информативным дисплеем. Во время занятия можно следить, сколько гребных движений вы сделали, сколько потеряли калорий и какую дистанцию преодолели. Одно из преимуществ устройства заключается в том, что оно работает на батарейках, поэтому его необязательно размещать вблизи розетки.

Гребной тренажер OXYGEN Typhoon HRC

Устройство привлекательно оптимальным соотношением цены и качества. Имеет компактную складную конструкцию электромагнитного типа, которую можно удобно и безопасно переносить с места на место. Идеальный вариант для эффективных кардиотренировок, подходит пользователям с лишним весом.

На выбор представлено 12 тренировочных программ и 16 уровней нагрузки. Производитель позаботился, чтобы занятия не только приносили результат, но и были увлекательными. С помощью ручного режима можно соревноваться с виртуальным соперником или с самим собой.

Степпер Spirit CS800

Профессиональный тренажер может также использоваться в домашних условиях. Конструкция имеет эргономичные ручки, широкие педали с нескользящим покрытием, встроенный турбовентилятор, что делает занятия максимально комфортными.

Всего насчитается 10 разных тренировочных программ, отличающихся интенсивностью нагрузки. Для быстрого похудения стоит выбирать пульсозависимый или ручной режим. Отслеживать прогресс тренировки можно на экране. Оборудование способно выдерживать большой вес, поэтому занятия доступны пользователям до 200 кг.

Райдер TAKASIMA S-RIDER SKY 007

Увлекательный тренажер поможет разбавить скучные тренировки. Он имитирует верховую езду, укрепляя спинные, брюшные и поясничные мысли, а также массажируя внутреннюю часть бедер. Оборудование отличается мобильностью и компактными размерами.

На выбор представлено 5 автоматических программ и возможность ручной настройки. Все скоростные уровни предполагают 15-тиминутную тренировку.

Вибротренажер OPTIFIT LAVITA MG-47

Еще один хороший вариант для коррекции фигуры. Пользователь может настраивать высоту стойки и расположение ремней, чтобы добиться наибольшего комфорта и хорошего эффекта.

Комплектация включает 8 массажных ремней для разных участков тела. 5 автоматических программ и 6 скоростных режимов позволяют подобрать для себя подходящий режим. Регулярные занятия помогут быстро убрать лишние сантиметры в талии, сделать целлюлит менее заметным, а также проработать другие участки тела.

Многообразие вариантов дает возможность каждому спортсмену найти для себя именно тот тренажер, который поможет добиться желаемых результатов, будет комфортен и безопасен в использовании.