Какой тренажер для дома самый эффективный

Спорт стал неотъемлемой частью жизни многих людей, но далеко не у каждого есть время и возможность посещать тренажерные залы. Решить подобную проблему можно с помощью спортивного инвентаря для дома. Производители тренажеров предлагают множество моделей, подходящих для самостоятельной эксплуатации. Они также имеют широкий функционал, устойчивую и продуманную конструкцию, что позволяет добиваться таких же результатов, как и в спортзале.

Содержание

• Преимущества домашних занятий
• Виды спортивного оборудования для домашних тренировок
• Что учитывать при выборе
• ТОП лучших тренажеров для дома

Преимущества домашних занятий

В последнее время все больше опытных и начинающих спортсменов отдают предпочтение тренировкам в домашних условиях. В этом есть свои определенные преимущества:

• возможность планировать занятия в любое удобное время. Тренировки дома можно проводить даже в ночное время. Если спортзалы работают по установленному графику, то в этом случае нет никаких ограничений по времени и продолжительности занятий;
• экономия денежных средств. Если на первый взгляд покупка тренажера может показаться дорогой идеей, то со временем можно заметить, что это обойдется гораздо дешевле, чем постоянно тратиться на покупку абонементов, дорогу до спортзала;
• гигиеничность. Домашний тренажер смогут использовать только члены семьи, поэтому можно не волноваться за здоровье и чистоту тела.

Домашний тренажер – отличный выбор для тех, кто хочет сэкономить время и средства, при этом получить максимальное удовольствие и хороший результат от занятий.

Виды спортивного оборудования для домашних тренировок

Многие ошибочно полагают, что домашние тренировки будут не такими эффективными и результативными, нежели занятия в спортзале. Но если в квартире или доме есть достаточно свободного пространства, то с установкой необходимого инвентаря никаких проблем не возникнет. При желании можно приобрести целый силовой комплекс, который сможет заменить сразу несколько тренажеров.

Все имеющееся оборудование можно отнести к двум основным группам спортивных тренажеров: кардио и силовой инвентарь. Они рассчитаны на достижение разных целей, поэтому сравнивать их будет не совсем правильно.

На кардиотренажерах можно выполнять различные аэробные упражнения. Занятия на них позволяют избавиться от лишних килограммов, улучшают работу сердца и сосудов, повышают выносливость. В эту группу относятся беговые тренажеры, степперы, велотренажеры, орбитреки.

Силовое оборудование позволяет хорошо проработать и укрепить разные группы мышц, повысить их тонус, сделать красивый рельеф тела. Также они помогают нарастить мышечную массу и придать дополнительного объема определенным частям тела. Категория силовых устройств представлена мультистанциями и одиночными блоками.

Стоит более подробно рассмотреть популярные виды тренажеров.

Велотренажер

Считается самым популярным тренажером для дома. Он помогает укрепить мышцы спины, пресса и ног. Занятия на нем напоминают езду на обычном велосипеде. Главное отличие заключается в том, что вместо колес конструкция имеет прочные крепления, отвечающие за надежную фиксацию на полу. К преимуществам тренировок на велотренажере относят:

• незначительная ударная нагрузка на суставы. Пользователи, имеющие подобную проблему, могут смело приобретать себе домашний велосипед, который не навредит суставам;
• результативные кардиотренировки. Регулярные занятия на велотренажере улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают легкие;
• борьба с целлюлитом и лишним весом. Через 1-2 месяца занятий можно будет заметить, что от «апельсиновой корки» почти не осталось и следа. Ягодицы и бедра обретают подтянутую и красивую форму. Также происходит активное сжигание калорий;
• функциональность. Современные устройства предлагают спортсменам большой выбор возможностей. Многообразие программ и функций позволяет разнообразить тренировку и подобрать пользователю наиболее подходящий вариант занятий для себя.

Велотренажеры примечательны тем, что они работают бесшумно, не доставляя дискомфорта другим членам семьи. Занятия можно легко совмещать с просмотром фильмов или прослушиванием музыки, что делает процесс еще более интересным.

Беговая дорожка

Бег считается одним из эффективных способов похудеть, но не у каждого есть время и желание выходить на утренние или вечерние пробежки. Отличной альтернативной станет приобретение беговой дорожки для домашней эксплуатации. Спортивный инвентарь поможет проработать ягодицы, ноги, спину, живот и руки. Его главное преимущество заключается в том, что сжигание калорий и избавление от лишних килограммов происходит равномерно во всех участках тела.

Важно! Стоит учитывать, что занятия на этом спортивном оборудовании показаны не всем. В случае наличия заболеваний суставов, легочно-сердечной недостаточности, высокого артериального давления или бронхиальной астмы стоит подыскать другой вид тренажеров.

Эллипсоид

Комплексное спортивное оборудование объединяет в себе элементы занятий на степпере, беговой дорожке и велотренажере. К плюсам тренировок на нем относят:

• задействуется наибольшее количество мышц;
• в одной конструкции сочетается сразу несколько тренажеров;
• происходит активное сжигание калорий (за час тренировки при умеренной нагрузке получится потерять в среднем 600-700 калорий);
• широкие функциональные возможности (различные программы, датчики и регуляторы) делают занятия разнообразными и интересными.

На заметку! Предпочтение стоит отдавать устройствам со встроенным компьютером среднего ценового класса. Такие модели имеют улучшенные характеристики и позволят получить удовольствие и хороший результат от занятий.

Степпер

Постоянное движение помогает поддерживать хорошую физическую форму и стройную фигуру. Тренажер станет настоящей находкой для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая работа или совсем нет времени на посещение спортзала. Занятия на степпере напоминают ходьбу по лестнице. Спортивный инвентарь хорошо прокачивает мышцы ног, бедер и ягодиц, способствует активному сжиганию калорий на этих участках. Тренажер практически не имеет противопоказаний, подходит пользователям с разной физической подготовкой, в том числе пожилым людям.

Гребля

Считается одним из эффективных кардиотренажеров. Во время занятий на нем задействуется наибольшее количество мышц. За час интенсивной тренировки можно сжечь около 900 калорий. Но стоит учитывать, что оборудование имеет множество противопоказаний, в частности связанных с проблемами с позвоночником.

Устройства со «свободным» весом

Кроме кардиотренажеров популярностью пользуются устройства, которые помогают наращивать мышечную массу, укреплять мощь и силу. В эту категорию относятся гантели, штанги, стойки, скамейки. Этот спортивный инвентарь нельзя отнести исключительно к домашнему, но он считается очень эффективным и помогает обрести фигуру своей мечты.

Стандартный набор представлен лавочкой с регулировкой положения и двумя гантелями. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы набрать мышечную массу, сделать красивый рельеф. Для этого выполняются различные упражнения.

Если в помещении достаточно свободного места, то дополнительно можно приобрести турник, шведскую стенку и прочий инвентарь. Основной плюс такого вида тренажера заключается в том, что он обходится не так дорого и позволяет добиться хороших результатов.

Мультистанции со встроенными весами

Представляют собой целые конструкции с грузоблочной системой отягощения, позволяющей прокачивать разные группы мышц. Для регулировки нагрузки необходимо переместить специальный ограничитель на блоке в другое место.

Оборудование продумано с максимальной точностью, что обеспечивает комфортные тренировки, понятную и безопасную эксплуатацию. Несмотря на то, что тренажер считается функциональным, цены на него нельзя назвать слишком высокими.

На заметку! Мультистанции со встроенным весом больше подойдут начинающим спортсменам и пользователям с низким или средним уровнем физической подготовки. Это связано с тем, что вес отягощений может показаться недостаточным для опытных пользователей. В этом случае предпочтение стоит отдавать свободному весу.

Что учитывать при выборе

У начинающих спортсменов могут возникнуть сложности при покупке спортивного инвентаря для дома. Чтобы не ошибиться с выбором, стоит определиться для себя с несколькими важными моментами:

1. Для каких целей покупается спортивное оборудование? Это может быть сжигание лишних калорий, наращивание мышечной массы или просто поддержание хорошей физической формы.
2. Какое время сможете уделять тренировкам? Лучше заранее определиться с днями и количеством времени, которое сможете уделять занятиям. В этом вопросе важно придерживаться принципа регулярности.
3. Сколько людей будет пользоваться тренажером? Если инвентарь покупается для нескольких человек или целой семьи, то важно подобрать устройство, которое будет подходить по грузоподъемности. Это позволит продлить его срок эксплуатации и сделает тренировки более эффективными.
4. Где будет находиться тренажер? Если под установку спортивного оборудования есть не так много свободного пространства, то лучше делать выбор в пользу складных конструкций.

Не менее важно определиться с бюджетом. Сегодня представлен широкий ассортимент тренажеров разной ценовой категории. Можно найти как дорогостоящие, так и недорогие устройства. Стоит понимать, что, чем выше цена, тем функциональнее и современнее будет спортивный инвентарь.

Учитывая все эти моменты, получится подобрать действительно качественный тренажер, который будет соответствовать вашим ожиданиям и сможет превратить тренировки не только в полезное, но и увлекательное времяпровождение.

ТОП лучших тренажеров для дома

Для домашних и эффективных тренировок предусмотрен спортивный инвентарь разного назначения. Стоит подробнее рассмотреть несколько достойных моделей.

Степпер PST300

Современный и функциональный тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Занятия на нем помогут укрепить и проработать мышцы ног, бедер, голеней, положительно скажутся на работе сердечно-сосудистой системы.

Конструкция оснащена магнитной системой торможения и прочным ремнем привода, за счет чего создается плавный ход, максимальный комфорт и безопасность во время тренировок.

Велотренажер Oxygen Jet Star

По своему качеству и функционалу этот тренажер относится к А-классу, при этом его стоимость считается вполне приемлемой. Способен выдерживать пользователей весом до 150 кг. Вес маховика – 9 кг. Педали эргометра отличаются плавным ходом. Сиденье также эргономично и комфортно, может настраиваться по вертикали и горизонтали.

На выбор представлено несколько программ и ручной режим. Также пользователь сможет создать свою программу. На консоли отображается информация о калориях, дистанции, скорости и прочие важные показатели.

Беговая дорожка UnixFitST-350

Компактная и функциональная модель привлекательна надежной рамой, хорошим двигателем, наличием медиа и разнообразными программами. Несмотря на свои небольшие размеры, тренажер объединяет в себе все необходимое для удобных и результативных занятий.

Беговое полотно имеет оптимальную ширину для комфортной ходьбы и бега. В поручни встроены датчики для измерения пульса. К дополнительным плюсам относится наличие консоли, подставки под планшет и транспортировочных колесиков.

Эллиптический тренажер UnixFitSL-470E

Комфортное и безопасное устройство для домашних тренировок с увеличенным весом маховика. Тренажер позволяет с максимальной точностью определить необходимую нагрузку и сохранять плавность педалей.

Длина шага составляет 47 см, а расстояние между педалями – 18 см. Такие значения являются оптимальными для многих пользователей. Производитель предусмотрел 16 уровней нагрузки, около 20 тренировочных программ и хорошую комплектацию.

Гребной тренажер Carbon Fitness R808

Современное оборудование с аэродинамической системой нагружения подойдет для домашней эксплуатации. Наличие системы воздушного сопротивления позволяет заниматься спортсменам с разным уровнем физической подготовки. Главный принцип функционирования тренажера – чем больше скорость, тем больше нагрузка.

Во время занятий участвуют все группы мышц нижней и верхней части тела. Тренировки с таким тренажером станут не только полезными, но и увлекательными, благодаря разнообразию упражнений и программ.

Мультистанция Bowflex PR1000

Спортивный инвентарь для силовых домашних тренировок. При регулярном выполнении упражнений обеспечивает высокую эффективность. Для комплексных занятий имеет достаточно широкие функциональные возможности. Благодаря складному механизму может использоваться в помещениях с ограниченной площадью.

Пользователям предлагается 7 тренировочных программ, более 30 упражнений для быстрого сжигания калорий и развития мышечного рельефа.

К выбору домашнего тренажера нужно относиться серьезно и внимательно. Не стоит покупать слишком дешевый инвентарь или напротив, платить большие деньги за функции и приспособления, которыми вы не будете пользоваться. Не лишним будет посоветоваться с опытными пользователями и спортсменами, которые уже знают толк в подобном оборудовании. При выборе стоит руководствоваться личными ожиданиями, целями и значимыми для вас критериями.