Эллиптический тренажер: противопоказания

Эллиптический тренажер – это гибрид беговой дорожки, степпера и лыжного хода. Его главная задача – обеспечить мощную кардионагрузку, полностью исключив разрушительный удар пятки о полотно.

Преимущества: бережное отношение к суставам, тотальная работа мышц, автономность.

Абсолютные противопоказания (категорически запрещены занятия): острый инфаркт, тяжелые аритмии, высокая температура, грипп, свежий перелом или тромбоз вен.

Относительные (можно после консультации врача): грыжи позвоночника, сахарный диабет на инсулине, неконтролируемая гипертония, беременность во втором триместре.

Эллиптический тренажер: противопоказания

Эллиптический тренажер (орбитрек) – это надежное, хорошо зарекомендовавшее себя кардиоустройство, имитирующее естественную ходьбу и бег. Основное назначение орбитрека – комплексное укрепление организма при минимальной ударной нагрузке на позвоночник и суставы. Противопоказаний для занятий на эллиптическом тренажере немного.

Содержание:

• Преимущества тренировок на орбитреке
• Абсолютные и относительные противопоказания
• Последствия тренировок на орбитреке во время заболевания
• Обзор лучших эллиптических тренажеров

Преимущества тренировок на орбитреке

Это самый мягкий вид кардио занятий для суставов. Когда вы бежите по улице или дорожке, каждый ваш шаг – это удар о поверхность. Вся эта тяжесть ощущается в коленях, щиколотках и спине. На эллипсе же ваши ноги все время стоят на педалях. Вы просто давите на них и крутите педали по траектории овала. Удара нет совсем. Поэтому такой тренажер идеален для тех, у кого болят суставы либо есть лишний вес. 

Эллипс обеспечивает мягкую прокачку крови по сосудам, делает это очень бережно. Сердце разгоняется постепенно и так же спокойно замедляется. Это тренирует главную мышцу организма, учит ее работать долго и без сбоев, при этом вы можете спокойно разговаривать во время тренировки, не задыхаясь.

Если вам надоест просто идти, можно нажать кнопку подъема рампы, и педали поедут вверх. Тело тут же примет позу человека, который поднимается в гору. Нагрузка моментально перейдет с бедер на ягодицы. Хотите поработать над выносливостью – опустите платформу до нуля и ускорьтесь, имитируя быстрый бег по ровному стадиону. Одно устройство заменяет и лестницу, и пробежку.

Магнитные тренажеры работают бесшумно. Нет никакого скрежета металла или стука полотна об деку. Вы можете заниматься дома в любое время суток.

Абсолютные и относительные противопоказания

Эллиптический тренажер считается одним из самых безопасных в мире фитнеса. Его часто называют «умным кардио тренажером», поскольку он обеспечивает отличную нагрузку, но бережет колени и позвоночник. Однако, слово «безопасный» не означает, что устройство подходит абсолютно всем без разбора. У любого спортивного оборудования, которое заставляет сердце биться чаще, а мышцы – работать на пределе, есть свои стоп-сигналы.

Противопоказания для занятий на эллипсоиде можно разделить на две группы: абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания

Тренировки категорически запрещены при таких патологиях, как:

• острые инфекционные заболевания. Если у вас высокая температура и ломит кости – забудьте про тренировки. Организм уже бросил все силы на борьбу с болезнью. Добавляя физическую нагрузку, вы заставляете иммунную систему разрываться между борьбой с инфекцией и восстановлением мышц. Это прямой путь к осложнениям на сердце и почки;
• свежие травмы любых частей тела. Растянутые связки, сильный ушиб, перелом ребра или вывих плеча требуют полного покоя. Несмотря на то, что эллипс двигается плавно, вам все равно придется держаться за ручки, переносить вес с ноги на ногу и балансировать. Любое неловкое движение на нестабильную педаль может превратить небольшое растяжение в серьезный разрыв тканей;
• тяжелые хронические болезни сердца в стадии обострения. Сюда относятся серьезные пороки клапанов, недавний инфаркт миокарда или тяжелая неконтролируемая аритмия. При таких диагнозах сердечная мышца физически не справляется с перекачкой крови во время нагрузки. Попытка «укрепить здоровье спортом» может закончиться экстренной госпитализацией;
• тромбофлебит и тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Когда в сосудах ног уже есть сгусток крови, ритмичные движения педалей могут сыграть роль микронасоса. Есть риск, что этот сгусток оторвется и отправится в путешествие по кровотоку, что очень опасно;
• онкологические заболевания на поздних стадиях или в период активного лечения. Химиотерапия сильно сажает выносливость и сосуды, а опухоли создают постоянный очаг воспаления. В такой ситуации ресурсы организма должны уходить на лечение, а не на спортивные достижения.

К абсолютным противопоказаниям на эллиптическом тренажере также относится сахарный диабет, астма.

Относительные противопоказания

Тренироваться можно, но только после консультаций с врачом. Главное условие – слушать свое тело!

Среди относительных ограничений:

• грыжи и протрузии позвоночника. Здесь важно соблюдать технику. Если во время ходьбы вы сутулитесь или слишком сильно наклоняетесь вперед, зажимы в пояснице и шее только усилятся. Заниматься можно только с идеально ровной спиной;
• беременность. Во втором триместре многие врачи разрешают будущим мамам мягкое кардио. Эллипс хорош тем, что исключает риск падения. Но нагрузка должна быть минимальной. Как только появляется одышка, чувство тяжести внизу живота – занятие нужно немедленно прекратить. В первом и третьем триместрах от тренировок желательно воздержаться из-за гормонального размягчения связок и смещения центра тяжести;
• высокое артериальное давление (неконтролируемая гипертония). Если ваше давление постоянно скачет выше 160/100, разгонять сердце опасно – сосуды могут просто не выдержать нагрузки. Сначала нужно подобрать лечение с терапевтом, чтобы стабилизировать состояние, и только потом начинать тренировки;
• варикозное расширение вен. При варикозе важна хорошая компрессионная одежда. Без специальных чулок или гольфов занятия могут усилить отек. Также избегайте режима обратного хода с высоким сопротивлением, так как это создает избыточное давление на вены.

Даже если у вас нет противопоказаний, организм может дать сбой. Немедленно нажмите кнопку «Стоп» и сойдите с тренажера, если почувствовали:

• кинжальную боль в груди, которая отдает в левую руку или челюсть;
• внезапную нехватку воздуха, когда невозможно вдохнуть полной грудью;
• потемнение в глазах, появление «звездочек» или ощущение, что комната поплыла;
• холодный липкий пот, сильную бледность и тошноту;
• резкую простреливающую боль в суставе или позвоночнике.

Помните, что эллиптический тренажер создан помогать здоровью, а не проверять его на прочность!

Последствия тренировок на орбитреке во время заболевания

Игнорирование медицинских запретов превращает безопасный эллипс в источник серьезных угроз для организма. Плавность движений тренажера лишь маскирует колоссальную внутреннюю работу сердца и сосудов:

• сердечно-сосудистая система. При скрытых патологиях резкое ускорение пульса может спровоцировать инфаркт, острую сердечную недостаточность или разрыв хрупких сосудов на фоне высокого давления;
• позвоночник и суставы. Неправильная техника при грыжах защемляет нервные корешки, а циклическое давление педалей ускоряет стирание изношенного хряща, приближая необходимость его замены;
• сосуды ног. Ритмичные движения работают как помпа, способная сорвать тромб с места. Это грозит закупоркой легочной артерии;
• обмен веществ. У диабетиков сочетание инъекций инсулина и нагрузки снижает сахар до критических значений, вызывая потерю сознания;
• нервная система. Занятия через силу при истощении приводят к сбою работы надпочечников, хронической усталости и бессоннице вместо ожидаемого тонуса.

Эллиптический тренажер – это эффективный инструмент для оздоровления, но только в умелых и здоровых руках. Плавный ход педалей не делает его абсолютно безобидным: при наличии скрытых проблем со здоровьем он способен запустить разрушительные процессы в сердце, сосудах и суставах. Главный секрет безопасности кроется не в настройках бортового компьютера, а в честной оценке собственного самочувствия. Прежде чем вступать в гонку за идеальной формой, убедитесь, что ваш организм готов к этому марафону, предварительно заручившись поддержкой врача!

Обзор лучших эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер UnixFitSL-350 Silver

Классический магнитный кардиотренажер, спроектированный для домашнего использования. Не требует подключения к розетке, занимает всего 123 см в длину. Выдерживает пользователя весом до 120 кг. Длина шага составляет 35 см. Конструкция выполнена в серебристо-черной гамме. Рама покрыта двухслойной износостойкой краской, способной выдержать ежедневную эксплуатацию. Расстояние между педалями (Q-фактор) составляет 20 сантиметров. Для перемещения по комнате предусмотрены транспортировочные ролики.

Консоль представлена монохромным LCD-дисплеем, который питается от батареек. На экран выводится базовый набор параметров тренировки. Встроенные программы отсутствуют, пользователь сам задает темп. Ключевая функция модели – возможность движения назад. Благодаря отсутствию сложной электроники и механической системе нагружения, эллипс отличается высокой надежностью и неприхотливостью в обслуживании.

Эллиптический тренажер Titanium Masters Orbitech XCM

Главное преимущество оборудования кроется в его геометрии. При длине шага 40 см тренажер обеспечивает амплитуду движений, близкую к профессиональному уровню. Шаг получается широким, естественным и глубоким, позволяя максимально растягивать мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Плавность хода обеспечивается за счет маховика с инерционным весом 19,8 кг. Система нагружения magneTECH использует электронную магнитную регулировку. Пользователю доступно 8 уровней интенсивности, переключаемых нажатием кнопки на консоли. Тренажер также поддерживает реверсивный ход – движение назад. Конструкция рассчитана на пользователей массой до 130 кг.

Консоль лишена сложных мультимедийных функций, однако с предельной точностью отображает ключевые показатели: пульс (через датчики на стационарных поручнях), дистанцию, скорость, время и расход калорий.

Эллиптический тренажер Carbon Fitness F808 CF

Идеальный выбор для тех, кто предпочитает стабильную платформу для регулярных занятий без переплаты за избыточные мультимедийные функции. Физическая масса маховика составляет 6 кг, что вполне достаточно для обеспечения плавности хода. Длина шага 31 см делает модель оптимальным вариантом для пользователей ростом до 170-175 см. Расстояние между педалями (Q-фактор) составляет около 20 см. Узкая постановка стоп позволяет сохранять естественное положение суставов во время ходьбы. Тренажер использует магнитную систему нагружения, которая работает бесшумно. Предусмотрено 8 уровней сопротивления. Регулировка осуществляется механически – поворотом рукоятки на центральной стойке.

Конструкция выполнена из стального профиля с порошковой покраской. Рассчитана на предельный вес пользователя до 130 кг. Педали имеют рифленую поверхность, оборудованы бортиками. Тренировочный компьютер представлен черно-белым LCD-дисплеем. Выводит на экран скорость, дистанцию, время тренировки, расход калорий и пульс.

Эллиптический тренажер UnixFit SL-470

Массивный заднеприводный кардиотренажер предназначен для использования в домашних условиях. Длина шага составляет внушительные 47 см. Это выводит биомеханику устройства на уровень, сопоставимый с клубным оборудованием премиум-класса. Расстояние между педалями (Q-фактор) – 18 см. Узкая постановка стоп соответствует естественной анатомии человека, предотвращая неестественный разворот коленей в стороны. Инерционный вес маховика составляет 26 кг. Такая масса создает колоссальную кинетическую энергию, благодаря которой педали движутся по траектории абсолютно ровно.

Магнитная система нагружения гарантирует бесшумную работу. Регулировка сложности осуществляется механически через специальный привод, предлагая пользователю 10 уровней сопротивления. Максимальный вес пользователя – 130 кг.

Эллиптический тренажер UnixFit SL-400X White

Производитель сделал ставку на визуальную эстетику и компактность тренажера. Предусмотрено 8 уровней сопротивления. Маховик весом 6 кг считается стандартным для начального уровня: обеспечивает достаточно плавный ход педалей без резких рывков. Длина шага 41 см – универсальный параметр для пользователей ростом до 175-180 см. Шаг получается естественным, имитирующим быструю ходьбу или легкий бег трусцой. Расстояние между педалями (Q-фактор) оптимизировано для предотвращения излишней нагрузки на коленные суставы, позволяя стопам находиться в анатомически правильном положении. Максимальный вес пользователя ограничен 140 кг.

Светлый цвет пластика и рамы визуально облегчает конструкцию, делая массивный тренажер менее громоздким. Педали имеют антискользящее покрытие, повышая безопасность занятий. Рукоятки оснащены сенсорными датчиками пульса.

Остались вопросы и не можете определиться, как подобрать орбитрек? Оставьте заявку на обратный звонок. Менеджер прозвонит и ответит на все возникающие вопросы, поможет подобрать эллипс под ваши потребности.