Виды беговых дорожек
Одно из последствий жизни в современном высокотехнологичном обществе – снижение физической активности. Несмотря на огромное количество дел и суету, современные жители больших городов практически перестали не то что бегать, а даже ходить. Общественный и личный транспорт, работа за компьютером, пассивные развлечения вместо спортивных игр – причины апатии, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Поможет исправить ситуацию беговая дорожка. Повышение уровня ежедневной физической активности и щадящие кардионагрузки позволят избежать проблем с сердцем, суставами и сосудами. Современные дорожки можно компактно разместить в квартире, чтобы пользоваться каждый день, независимо от погоды за окном.
Регулярный бег или ходьба – не только оптимальный способ избавиться от лишних килограммов и вернуть подтянутость фигуры. Умеренная физическая активность:
- ускоряет метаболические процессы в организме, нормализует обмен веществ;
- повышает общую выносливость;
- сжигает лишние жировые отложения;
- улучшает настроение;
- позволяет поддерживать все мышцы тела в тонусе.
Беговые дорожки различают по типу движения полотна, которое перемещается приводом (электрические модели) или силой самого спортсмена (механические или магнитные модели).
Еще один важный критерий, который учитывают при выборе – для каких целей вы планируете купить дорожку, – для домашнего или коммерческого использования. От этого будет зависеть функционал, стоимость, вес и габариты тренажера.
Механические беговые дорожки
Это экономичный и простой в эксплуатации тренажер, основное преимущество которого – отсутствие необходимости подключения к электросети. Оборудование не содержит привода, поэтому полотно приводится в движение во время бега непосредственно пользователем. Небольшой вес позволяет легко транспортировать дорожку, а складная конструкция дает возможность компактно хранить ее в обычной квартире.
Преимущества механических беговых дорожек:
- пользователь может самостоятельно выбирать скорость бега, замедляясь или ускоряясь;
- не нужно подключать дорожку к сети, что облегчает использование на балконе или во дворе частного дома;
- компактные размеры позволяют без осложнений переносить, перевозить и хранить дорожку дома;
- сравнительно низкая цена достигается отсутствием встроенного компьютера и автоматики.
Степень нагрузки в стандартной механической дорожке регулируется углом наклона полотна. А более дорогие модели комплектуются магнитными блоками, делающими перемещение полотна более плавным, чтобы устранить рывки. При старте занятий, ускорении в процессе бега по дорожке и при торможении действие магнитов наиболее заметно.
Перед приобретением механической беговой дорожки стоит подробнее узнать о ее габаритных параметрах, указанных в паспорте производителем. К особенностям использования такого оборудования относится отсутствие предустановленных программ для организации тренировок. Кроме того, минимальная амортизация – основная причина, по которой механические дорожки не рекомендуются бегунам, у которых есть проблемы с суставами.
Среди сегмента механических беговых дорожек можно найти складной вариант, который оптимально подойдет для мужчины небольшой комплекции или девушки. Такую дорожку можно с легкостью задвинуть под шкаф или разместить на балконе.
Электрические беговые дорожки
Это многофункциональное оборудование, которое можно использовать как в домашних условиях, так и в тренажерных залах, фитнес-клубах. Тренажеры для коммерческого использования:
- комплектуются мощным двигателем, до 4 кВт;
- рассчитаны на длительный срок эксплуатации;
- оснащаются большим количеством программ, до 40 штук;
- могут включать дополнительные аксессуары – вентилятор, подставка для бутылки с водой и пр.
Несмотря на достаточно высокие цены, профессиональное оборудование рассчитано на практически круглосуточное использование в тренажерных залах.
Беговое полотно электрических дорожек приводится в движение мотором, от мощности которого зависит цена тренажера. Достаточно выбрать на дисплее управления нужную скорость, нажать пуск – и дальше все зависит от вашей выносливости. Комфортные ощущения во время бега обеспечивает равномерное движение полотна, которое вращается без рывков или остановок.
Удобство пользования – важное преимущество электрических беговых дорожек. Функционал зависит от модели и производителя, но чаще всего на экране отображаются следующие параметры:
- режим текущей тренировки;
- скорость перемещения полотна;
- количество сожженных с начала бега калорий;
- пульс спортсмена, ЧСС;
- пройденная дистанция в удобном виде – шагах, метрах, километрах.
Пользователь может выбирать предустановленные программы или задать удобную скорость и нагрузку самостоятельно при должном уровне подготовки. Электронный блок управления дает возможность выбрать тип тренировки – для сжигания жира, аэробная, реабилитационная, скоростная и пр.
Чтобы обезопасить спортсменов от возможного падения электрические беговые дорожки оснащаются ключами безопасности. С помощью специального шнура пояс бегуна соединяется с таким ключом, и в случае падения полотно сразу же останавливается, предотвращая травму. В некоторых моделях беговых дорожек роль защитного шнура играют сенсорные датчики, контролирующие текущее положение тела бегуна.
Функционал и стоимость оборудования
Стоимость электрических беговых дорожек варьируется от 20 000 рублей для моделей эконом-класса до 1,5 млн. рублей для профессиональных установок. При повышении цены тренажера пропорционально увеличивается ширина полотна, скорость движения, количество программ, дополнительных приспособлений и интерфейсов.
Основные преимущества спортивного оборудования класса Hi-End и Premium:
- Максимальная ширина полотна. Ширина 50-60 см дает возможность комфортно чувствовать себя на занятиях спортсмену любой комплекции.
- Мощный двигатель. Силовой агрегат мощностью до 5 л. с. позволяет полотну двигаться со скоростью до 20 км/ч, а бегуну заниматься с максимальной нагрузкой без каких-либо ограничений.
- Возможность менять угол наклона дорожки. Установка нужного положения позволяет имитировать бег в холмистой местности или на горных подъемах.
- Широкий перечень программ для разнообразных тренировок. Можно выбрать, в каком стиле сегодня тренироваться – бегать по пересеченной местности или установить зависимость скорости полотна от показателей пульса.
- Наличие вентилятора и другого вспомогательного оборудования.
- Возможность подключения к компьютеру и различным электронным устройствам по Wi-Fi, USB, проводным интерфейсам.
Кроме того, профессиональные беговые дорожки почти со стопроцентной вероятностью подходят спортсменам любой комплекции. Эти модели оптимально вписываются в интерьер квартиры или спортивного зала благодаря современному дизайну. И даже несмотря на то, что они занимают достаточно много места, их максимальная функциональность не даст заскучать бегуну любого возраста.
Начать тренироваться на дорожках премиум-сегмента может спортсмен даже с минимальным уровнем готовности. Наличие щадящих программ не позволит перегрузить мышцы и своевременно просигнализирует о чрезмерном учащении сердечного ритма.
Основные критерии выбора бегового тренажера
Если вы решили внести больше активности в свою повседневную жизнь, осталось учесть некоторые важные моменты, чтобы всегда получать максимум приятных впечатлений от тренировок:
- Механические беговые дорожки приводятся в движение силой мышц спортсмена, поэтому если у вас есть медицинские противопоказания из-за проблем с коленями или другими суставами, лучше выбирать из электрических моделей.
- Минимальная мощность мотора должна быть 1,5 л. с., чтобы комфортно бегать мог спортсмен любого веса. Силовой агрегат при этом должен тихо работать, чтобы не создавать минимум неудобств для окружающих.
- Узнайте о необходимости обслуживания тренажера. Оптимально, чтобы вас в принципе не беспокоили вопросы смазки механизма или прошивки компьютерного блока через несколько лет пользования.
- При выборе электрического тренажера узнайте, предусмотрел ли производитель системы безопасности. Стандартные приспособления – ключ безопасности, кнопка аварийной остановки, наличие защиты от случайного запуска детьми.
- Гарантийные обязательства. Серьезные производители предоставляют на свои тренажеры гарантию от 2 до 5 лет, что указывает на надежность всех деталей и механизмов, но может увеличить цену дорожки.
- Толщина беговой платформы должна быть не менее 2 см. В профессиональных моделях дека может несколько прогибаться под весом пользователя, компенсируя силу отскока.
- Узнайте о точном расстоянии между поручнями, чтобы они не мешали свободному движению руками во время ходьбы или бега.
- Обратите внимание на указанный в паспорте максимальный вес пользователя, а также габариты бегового полотна. Если у вас нет цели постоянно складывать или компактно размещать тренажер в квартире, оно должно быть не менее 110 см в длину и не менее 40 см в ширину.
- Полотно беговой дорожки должно иметь толщину не менее 2 мм и состоять из нескольких слоев, чтобы обеспечить пользователю максимальную амортизацию при беге.
- Узнайте о количестве записанных в память бортового компьютера программ и их возможности. Разнообразие режимов позволит избежать скучных тренировок и повысит вашу мотивацию для ежедневных занятий.
- Если модель предусматривает возможность менять угол наклона деки, это позволит имитировать бег в гору.
- Важное преимущество электрической беговой дорожки – наличие монитора сердечного ритма. При выборе определенной программы скорость движения полотна будет регулироваться автоматически, чтобы пульс бегуна не превышал заданного значения.
Не стоит забывать и о таких полезных дополнениях, как встроенный вентилятор, который даже в жаркий летний день позволит своевременно охлаждать разгоряченные мышцы спортсмена. А такая «мелочь», как наличие держателя для бутылки с водой, не раз поможет освежиться, даже не отвлекаясь от выбранной программы бега. Контроль водного баланса – важная часть тренировок и обязательная составляющая программ похудения, о которой многие пользователи забывают.
Медицинские противопоказания
Даже если вам очень хочется заниматься спортом, есть некоторые состояния организма, при которых врачи не рекомендуют пользоваться беговой дорожкой. Существуют как временные, так и постоянные причины отказаться от тренировки:
- Бронхиальная астма, вероятность развития приступа.
- Варикозное расширение вен нижних конечностей.
- Головная боль или повышенная температура тела.
- Повышенное давление, стенокардия, пороки сердечной мышцы.
- Острая фаза течения инфекционных или респираторных заболеваний.
- Слабость связок или другие заболевания суставов – коленей, голеностопа, тазобедренного сустава.
Выводы
Прежде чем заказывать тренажер в интернет-магазине, необходимо ответить на ряд вопросов:
- Какой функционал вам нужен для наиболее комфортных тренировок.
- Будет ли достаточно места в квартире для установки электрической дорожки из среднего или профессионального сегмента.
- Какая ширина полотна вам подойдет для удобного использования тренажера.
- Какое количество программ и контрольных функций вы планируете задействовать.
- С какой частотой вы планируете бегать или ходить по дорожке.
Если вы не уверены, что будете постоянно заниматься, и хотите лишь попробовать домашние тренировки, можно начать с моделей нижнего ценового сегмента. Если же вы ранее пользовались беговыми дорожками, понимаете их возможности и хотите большего функционала, определите для себя максимальную стоимость покупки и приступайте к рассмотрению предложений из профессионального сегмента.