Велотренажеры: виды и назначение

Велотренажер является разновидностью кардиотренажера. Занятия на нем схожи с поездкой на настоящем велосипеде. Они способствуют развитию выносливости и силы, хорошо тренируют мышцы, положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Наибольшая нагрузка оказывается на живот, ягодицы и нижние конечности. Сегодня такие тренажеры устанавливаются не только в спортзалах, но и приобретаются для домашнего использования. Перед покупкой необходимо заранее ознакомиться с существующими видами, их отличительными чертами и особенностями тренировок.

Содержание

• Назначение и польза от использования велотренажеров
• Преимущества велотренажеров для домашнего использования
• Разновидности тренажеров по конструкции
• Виды тренажеров по способу нагрузки
• Особенности выбора
• Устройство велотренажера
• Обзор популярных моделей

Назначение и польза от использования велотренажеров

Никто не будет сомневаться, что физическая активность положительно сказывается на здоровье, фигуре, внешнем виде и внутреннем состоянии человека. Основной плюс занятий на велотренажере – возможность совмещать кардиотренировки, которые оказывают хороший оздоровительный эффект, с интенсивными силовыми нагрузками.

Важно! При интенсивных тренировках необходимо следить за правильным распределением нагрузки, чтобы не травмировать суставы и мышцы.

Нередко велотренажер используют с целью похудения. При активных занятиях можно избавиться от лишних килограммов. Для достижения желаемого результата дополнительно необходимо придерживаться правильного рациона питания. Чрезмерное употребление слишком жирной и калорийной пищи сведет все старания на нет.

Многие новички интересуются: что худеет в первую очередь во время занятий на тренажере? Если разработать правильную программу тренировок и не нарушать составленный план и график, то можно хорошо проработать область бедер, ягодиц, поясницы. При этом всегда задействуются бока, пресс и спина. Чем больше уделять внимание тренировкам, тем лучше будут прорабатываться эти участки, кожа будет становиться подтянутой и упругой.

На заметку! Если вы не можете самостоятельно определить возможную для себя нагрузку, то можно обратиться за консультацией к опытным инструкторам. Также на помощь придут уже разработанные программы тренировок, которые можно найти в интернете.

Во время интенсивного кручения педалей ускоряются процессы обмена веществ, запускается процесс сжигания калорий. В зависимости от степени нагрузки и интенсивности тренировки, один час занятий позволяет избавиться от 5-7 калорий на 1 кг веса. Это значит, что за один месяц можно сбросить минимум 3 кг. Если придерживаться диеты и добавить больше физической активности, то этот показатель можно будет увеличить.

Помимо сжигания калорий занятия на велотренажере помогают добиться других положительных результатов:

• развитие силы и выносливости;
• укрепление иммунитета;
• улучшение качества сна;
• нормализация давления;
• понижение уровня холестерина;
• профилактика различных заболеваний сердца, сосудов, спины, травм связок и суставов.

Такие тренажеры не требует особых навыков, они понятны и просты в эксплуатации. При выборе правильной конструкции ей смогут пользоваться даже дети и пожилые люди.

Преимущества велотренажеров для домашнего использования

Если вы стоите перед выбором, покупать спортивное оборудование или нет, стоит взвесить все за и против. К преимуществам домашних тренировок относят:

• экономия денег на дорогу в спортзал и покупку абонемента;
• занятия на велотренажере доступны всем членам семьи, что также исключает необходимость посещения фитнес-центра;
• возможность заниматься в любое время. Не нужно подстраиваться под графики спортивных комплексов. Тренировки можно проводить когда угодно с разной продолжительностью;
• широкий ассортимент товаров с разными характеристиками, конструктивными особенностями, функциональными возможностями. Такое многообразие позволяет приобрести устройство с учетом личных предпочтений и по приемлемой цене.

Минусов у такого решения практически нет. Единственное, что может стать проблемой – отсутствие воли, ведь не каждый может заставить себя придерживаться принципа регулярности во время тренировок. Но если есть непоколебимое желание улучшать свою физическую форму, то велотренажер станет выгодным приобретением и хорошей инвестицией в себя.

Важно! Перед использованием велотренажера необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, бронхиальная астма, тяжелая форма сахарного диабета, хронические болезни в стадии обострения.

Разновидности тренажеров по конструкции

В зависимости от конструктивных особенностей выделяют несколько типов агрегатов.

Вертикальный велотренажер

Оборудование с вертикальной конструкцией считаются самыми распространенными моделями для домашнего использования. По устройству они схожи с классическим велосипедом. Все комплектующие и основные узлы располагаются идентичным образом. Поэтому занятия на нем во многом схожи с поездкой на двухколесном друге. Распределение нагрузки происходит таким же образом, как и в случае с обычным велосипедом.

Однако использование таких тренажеров имеют определенные нюансы. Если непродолжительные и нерегулярные поездки не представляют угрозы, то длительные и частые тренировки на вертикальном велотренажере могут навредить суставам и спине из-за большой нагрузки. Поэтому такие модели противопоказаны людям, у которых были серьезные проблемы с позвоночником – спустя время они снова могут напомнить о себе. Также занятия не рекомендованы спортсменам с грыжей позвоночника и остеохондрозом.

Горизонтальный велотренажер

Считается хорошей альтернативной вертикальным конструкциям для тех людей, которые не могут заниматься на них из-за наличия противопоказаний. Главное отличие горизонтального велотренажера заключается в расположении педалей и сиденья. Седло установлено очень низко, а педали расположены практически под рулем.

Пользователь во время занятий находится в полулежащем и полусидящем положении, следовательно, нагрузка на спину существенно уменьшается, вращение педалей также оказывает небольшую нагрузку на колени. При этом мышцы и суставы хорошо прорабатываются. Велотренажеры с горизонтальной конструкцией станут отличным выбором не только для обычных пользователей, но и тех, кто проходит реабилитационный период после травм, пожилым людям и даже женщинам в период беременности. В последнем случае важно предварительно проконсультироваться со специалистом.

Гибридный велотренажер

Из названия можно понять, что такие конструкции объединяют в себе возможности горизонтальных и вертикальных моделей. Седло и руль можно настраивать в разном положении, что позволяет принимать положение одного из этих видов.

Гибридные тренажеры обходятся дороже, но чаще всего они приобретаются для использования нескольких людей. Если установить кресло вертикально, то на нем смогут заниматься дети, если горизонтально, то пожилые люди. Нередко такие модели называют семейными. Также некоторые конструкции объединяют в себе функции эллипсов, которые также считаются гибридными.

Компактный велотренажер для дома

Такие модели отличаются уменьшенными размерами и небольшим весом, что позволяет легко использовать их в домашних условиях. Для удобства их эксплуатации конструкция тренажеров чаще всего представлена педальной частью, без руля и седла. Уменьшенные устройства подходят тем, кто имеет дома недостаточно свободного места для установки полноценного тренажера, а также тем, кто часто переезжает с одного места на другое.

Стоит понимать, что маленькие габариты чаще всего обусловлены маленьким весом маховика или его полным отсутствием. Но именно благодаря тяжелому маховику образуется хорошее сопротивление на педали. Чем меньше он весит, тем меньше создается нагрузка. Следовательно, главным минусом таких велотренажеров считается невозможность проведения интенсивных тренировок.

Складной велотренажер

Производители спортивного оборудования также не забыли о тех пользователях, которые не имеют дома много свободного пространства, и разработали конструкции со складным механизмом. Не стоит путать их с компактными устройствами. Складные велотренажеры имеют такие же детали и узлы, которые присутствуют у стандартных стационарных моделей. Некоторые из них могут не иметь сиденья.

Складные тренажеры имеют уменьшенный вес, поэтому не рассчитаны на крупногабаритных спортсменов. Когда он не эксплуатируется, его можно легко собрать и убрать в шкаф, на балкон или под кровать.

Виды тренажеров по способу нагрузки

По типу нагружения тренажеры бывают нескольких видов.

Механический велотренажер

Механические модели имеют самую простую конструкцию и легко ремонтируются. Для занятий на них не нужно подключаться к сети. В зависимости от этого выделяют еще два вида – колодочные и ременные велотренажеры.

Последние считаются самыми популярными и продаются по невысокой цене. Устройство включает в себя ремень, натянутый на маховик. Чем сильнее он прижат к вращательному механизму, тем больше становится нагрузка при вращении педалей. Следовательно, приходится прикладывать гораздо больше усилий. Это приводит к существенной нагрузке на колени, поэтому спортсменам с травмами ног стоит обратить внимание на другие виды тренажера.

Главный плюс ременных устройств – простота механизма и небольшие габариты. Из недостатков – наличие шума во время тренировок. Из-за постоянного трения происходит быстрое изнашивание ремня, из-за чего его необходимо часто менять.

На колодочных тренажерах чаще всего занимаются профессиональные пользователи с хорошей физической подготовкой. Тренировки на них максимально приближены к езде на настоящем велосипеде. Нагрузка создается благодаря колодкам, которые тормозят маховик. Такие модели продаются по более высокой цене. Оснащение представлено массивным маховиком, который предлагает широкий диапазон нагрузок. Это позволяет использовать тренажер не только опытными спортсменами, но и новичками.

Из плюсов колодочных конструкций – удобство использования, плавный ход, разная степень нагрузки. Но также есть и недостатки – сложность замены колодок, громоздкость тренажера, наличие шума.

Механические велотренажеры не имеют информативного дисплея, да и функционал таких моделей ограничен.

Магнитный велотренажер

Устройства магнитного типа немного отличаются от механических. Торможение в таком оборудовании происходит за счет магнитного поля. Это исключает вероятность трения, повышает точность регулировки нагрузки, создает плавный ход и обеспечивает бесшумную работу.

Магнитные модели могут иметь разную конструкцию. Производители предлагают складные, горизонтальные, вертикальные и мини тренажеры. Некоторые из них имеют генератор и могут работать без подключения к сети.

Электромагнитный велотренажер

Считается самым современным и усовершенствованным видом. Следовательно, его стоимость будет высокой. Он работает по схожему принципу с магнитными моделями, но сопротивление создается благодаря электромагнитному полю.

Агрегат имеет множество датчиков и широкие функциональные возможности, большой диапазон нагрузок (более 20 уровней). Это отличное решение для тех, кто предпочитает интервальные тренировки. Большой выбор программ позволяет достигать различных результатов.

Маховик оказывает большое сопротивление, поэтому велотренажер смогут по достоинству оценить профессиональные атлеты. Трение элементов исключено, что уменьшает износ ремня и необходимость частого ремонта и смены комплектующих. Единственный минус – высокая цена по сравнению с другими видами.

Велоэргометры

Также встречается и другое название – спинбайки, которые отличаются широким функционалом и рядом дополнительных возможностей. Наряду с такой же конструкцией, как и у электромагнитных тренажеров, велоэргометры оснащены современным компьютером, который предоставляет точную информацию о физическом состоянии пользователя, определяет подходящий уровень нагрузки и тренировочную программу.

Комплектация также представлена датчиками, которые содержат сведения о процессе тренировки. Неудивительно, что такие модели считаются самыми подходящими для людей, которые проходят реабилитацию или имеют соответствующие медицинские показания. Широкие функциональные возможности делают их привлекательными среди профессионалов.

Особенности выбора велотренажера

При выборе тренажера необходимо учитывать ряд важных параметров и особенностей:

• от размера маховика зависит уровень нагрузки, который будет создаваться во время занятий. Чем массивнее маховик, тем больше будет нагрузка;
• размеры агрегата имеют значение при выборе места для его установки. Если свободное пространство ограничено, то лучше остановиться на складных или мини моделях. Для просторных помещений можно смело выбирать устройство любого типа;
• вес пользователя также сказывается на удобстве и продолжительности эксплуатации. Большинство моделей рассчитаны на спортсменов, вес которых не превышает 100 кг, но также можно найти профессиональное оборудование, способное выдерживать до 150 кг;
• наличие дополнительных функций и тренировочных программ. Это позволяет каждому пользователю подобрать подходящую для себя нагрузку, интенсивность и степень тренировки;
• стоимость. Устройства от известных и проверенных брендов, а также тренажеры с широкими функциональными возможностями обходятся дороже. Лучше отказаться от дешевых вариантов от малоизвестных производителей. Чаще всего они имеют простенькую комплектацию и минимум функций, а также срок их эксплуатации может быть минимален.

Если вы приобретаете тренажер с целью поддерживать хорошую физическую форму, снимать усталость после тяжелого дня или хорошо размять мышцу после сидячей работы, то лучше выбирать велотренажеры с плавным ходом. Они будут максимально приближены к езде на настоящем велосипеде.

Если задача – поправить здоровье после перенесенных травм или различных заболеваний, избавиться от варикозного расширения вен, укрепить работу сердечно-сосудистой системы, то лучшим решением станет тренажер с широким диапазоном регулировки, датчиками пульса и другими функциональными возможностями.

Если вы все же затрудняетесь с выбором, то перед покупкой можно опробовать несколько видов тренажеров в фитнес-центре и определиться с более подходящим.

Устройство велотренажера

Самая простая конструкция у ременных моделей. У них на маховик натянут ремень, натяжение которого может регулироваться. Сильное прижимание к маховику создает трение. С помощью специальных кнопок и рукояток настраивается необходимая нагрузка для кручения педалей.

Магнитные велотренажеры оснащены двумя магнитами, которые расположены внутри или снаружи маховика. Притяжение маховика магнитным полем создает нагрузку и сопротивление. Также могут использоваться электромагниты, которые нуждаются в электрическом токе. В этом случае агрегат сможет работать только от розетки.

Устройство современных тренажеров включает в себя жидкокристаллический дисплей, на котором отражается информация о тренировочном процессе. В зависимости от выбранной модели панель управления может быть сенсорной, электронной либо кнопочной.

Обзор популярных моделей

В выборе качественного, надежного и функционального велотренажера поможет топ-5 лучших устройств с разными возможностями.

Велотренажер Oxygen Pelican II UB

Компактное и недорогое устройство для поддержания хорошей физической формы. Маховик создает умеренную нагрузку и плавный ход. Седло можно настраивать по вертикали и горизонтали. Система нагружения магнитная, поэтому тренировочных программ не предусмотрено. Но имеется дисплей, на котором можно увидеть необходимую информацию о тренировке.

Оксиген считается одним из самых известных, популярных и надежных производителей, поэтому можно не сомневаться в качестве его оборудования и комфортности тренировок. Он предлагает как бюджетные, так и премиальные модели.

Велотренажер Oxygen Cardio Concept IV HRC+

Еще одна модель от известного бренда. Электромагнитная конструкция позволяет дополнительно подключать кардиопояс. Это единственный тренажер в своей ценовой категории, который предоставляет такую возможность. На нем могут заниматься пользователи с любым весом и ростом, руль и сиденье регулируется. На выбор представлено около 20 тренировочных программ, что позволяет каждому подобрать для себя подходящий вариант занятий.

Велотренажер Applegate H42 A

Устройство горизонтального типа для комфортных домашних занятий. Тренажер имеет средние размеры, а его возможности рассчитаны на интенсивные тренировки. Главная особенность модели заключается в том, что нагрузка на спину минимальна. Седло можно регулировать, а спинка и консоль являются неизменными. Велотренажер оснащен тяжелым маховиком, который обеспечивает плавность хода и хорошее сопротивление.

Шведский бренд также зарекомендовал себя как надежный производитель спортивного оборудования.

Велотренажер Svensson Body Labs Heavy G Upright

Тренажер отличается массивным маховиком, который создает плавный ход и большие нагрузки. Оснащение представлено встроенным генератором, поэтому его необязательно подключать к сети. Велотренажер можно располагать в любом удобном месте. На выбор представлено более 20 программ для занятий. Сиденье отличается увеличенными размерами и повышенным комфортом, может регулироваться горизонтально и вертикально.

Велотренажер SoleFitness LCB

Одна из лучших моделей по своему функционалу и возможностям. Позволяет заниматься интенсивными и продолжительными тренировками. Имеет около 40 степеней нагрузки. Такое количество встречается далеко не у всех тренажеров. Руль и седло может настраиваться. За комфортные тренировки также отвечают анатомические широкие педали. Из дополнительных возможностей – синхронизация с мобильным телефоном, подключение кардиопояса, встроенный вентилятор.

Занятия на велотренажере – отличный способ компенсировать недостаток движения. Разнообразие моделей позволит подобрать для себя вариант, с учетом личных ожиданий и предпочтений, а продуманная конструкция сделает тренировки более комфортными и удобными.