Преимущества домашних тренажеров

Регулярные занятия спортом позволяют не только поддерживать хорошую физическую форму, но и укрепляют здоровье, заряжают энергией, улучшают общее состояние. Для этого теперь не обязательно посещать тренажерные залы. Добиться этих результатов вполне реально в домашних условиях. Производители предлагают большой выбор моделей для самостоятельных тренировок. Эффективные тренажеры для дома имеют множество преимуществ и представлены в разных вариациях.

Содержание

• Основные плюсы домашних тренировок
• Виды тренажеров для дома
• Советы по выбору домашних тренажеров
• ТОП-10 спортивных тренажеров для дома

Основные плюсы домашних тренировок

Многие ошибочно полагают, что самостоятельные занятия дома являются менее эффективными, нежели в спортзале. Если подобрать тренажер в зависимости от своих потребностей и ожиданий, правильно его использовать и придерживаться регулярных тренировок, то можно будет достичь такого же результата, что и в фитнес-центре.

К главным преимуществам домашних тренажеров можно отнести:

• проведение тренировок в комфортных условиях. Многие стесняются ходить в фитнес-залы, поскольку на них будут смотреть другие люди. Занятия дома исключают подобный дискомфорт. Можно тренироваться в любой удобной одежде, не волнуясь за свой внешний вид. Также занятия можно совмещать с просмотром фильмов или прослушиванием музыки;
• возможность составлять собственное расписание. Нет необходимости подстраиваться под график спортзалов. Тренировки можно проводить в любой подходящий день и время. Но при этом все равно важно придерживаться принципа регулярности, чтобы добиться заметного и стойкого результата;
• гигиеничность. Спортивным оборудованием для дома смогут пользоваться только члены семьи. Поэтому можно не волноваться за чистоту тела и здоровье;
• финансовая выгода. Постоянно покупая абонемент в спортзал и расходуя деньги на дорогу к нему, вы в итоге потратите больше, нежели на приобретение домашнего тренажера, который будет использоваться продолжительное время.

Спортивное оборудование представлено в разных видах и конфигурациях, что позволяет прорабатывать разные участки тела, достигая желаемых результатов. У каждого тренажера в свою очередь есть свои особенности и достоинства.

Виды тренажеров для дома

Домашние тренажеры представлены в разном исполнении, что позволяет найти вариант с учетом поставленных целей.

Велотренажер

Самая популярная разновидность тренажеров для домашней эксплуатации. По своей конструкции напоминает обычный велосипед. За устойчивость и безопасность отвечают прочные и надежные крепления, установленные вместо колес. Занятия на велотренажере оказывают нагрузку на ноги, спину и пресс. К его главным отличительным особенностям и преимуществам относят:

• ударная нагрузка на суставы сведена к минимуму. Пользователи с подобными проблемами могут смело пользоваться велотренажером;
• эффективное кардио. В процессе тренировки улучшается работа сердца и органов дыхания, происходит активное сжигание калорий;
• улучшение фигуры. 1-2 месяца регулярных тренировок позволят избавиться от целлюлита в области ягодиц и бедер, сделать фигуру более подтянутой и стройной;
• отсутствие шума. Во время эксплуатации тренажера вам не будет досаждать шум и прочие звуки, можно комфортно смотреть видео, слушать музыку или просто наслаждаться тишиной.

Велотренажеры представлены в разных модификациях: велоэргометры, с вертикальной или горизонтальной посадкой, инерционное оборудование. Многие современные велотренажеры оснащены различными функциями, которые делают тренировки более эффективными и разнообразными. Можно изменять уровень нагрузки, интенсивность, программы. Большинство моделей имеют компактные размеры и не занимают много места.

Беговая дорожка

Бег – самый простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Но не каждый имеет возможность каждое утро или вечер выходить на прогулку. Покупка беговой дорожки позволит сделать тренировки более комфортными. С домашним тренажером не придется подстраиваться под погоду, выбирать подходящее место для пробежки, покупать летнюю и зимнюю форму. Он не требует особой подготовки и инструктажа.

На беговой дорожке отлично прорабатываются ноги, ягодицы, спина, руки, пресс. Сжигание калорий происходит постепенно и равномерно во всех участках. Поэтому, если ваша главная задача уменьшить вес и как можно быстрее, то этот вид спортивного оборудования станет лучшим выбором. К другим положительным результатам относится укрепление мускулатуры, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

На заметку! Стоит учитывать, что у беговой дорожки имеются противопоказания. Если у вас есть проблемы с суставами, высокое артериальное давление, легочно-сердечная недостаточность или бронхиальная астма с частыми приступами, то стоит подыскать другой тип тренажера.

Чтобы занятия были эффективными и доставляли больше удовольствия, стоит покупать устройства со встроенным компьютером. Беговые дорожки с тренировочными программами сделают занятия более увлекательными. Наличие дополнительных опций в виде датчика сердечного ритма, регулировки наклона полотна станут дополнительным плюсом. Такие модели представлены в среднем и высоком ценовом сегменте и относятся к категории магнитных. От покупки бюджетных вариантов стоит отказаться, поскольку они создают большую ударную нагрузку и много шума во время работы.

Также для дома представлено много интересных складных беговых дорожек, которые привлекательны компактными размерами и удобством эксплуатации.

Гребной тренажер

Из названия тренажера становится понятно, что он позволяет имитировать греблю веслами. Тренировки сочетают силовые и аэробные нагрузки. В результате происходит активное сжигание калорий, формируется рельеф верхней части тела. Положительный эффект также выражается в развитии выносливости, растяжении мышц, улучшении координации.

На заметку! Гребной тренажер требует знания инструктажа и правильного выполнения упражнений. В противном случае можно не только не получить желаемого эффекта, но и повредить спину. Поэтому занятия противопоказаны людям с травмами и заболеваниями позвоночника.

Предпочтение стоит отдавать моделям с металлическими крепежными элементами вместо пластиковых, регулируемым амортизатором, педалями и сиденьем, несколькими уровнями нагрузки. Они обеспечивают максимальную безопасность и устойчивость. В приоритете у опытных пользователей электромагнитные устройства, которые по сравнению с механическими имеют усовершенствованную конструкцию, обеспечивают плавный ход и минимум шума.

Степпер

Несмотря на свои компактные размеры считается весьма эффективным тренажером. Имитация ходьбы по ступенькам положительно сказывается на фигуре и общем самочувствии. Занятия на степпере особенно рекомендованы тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Такие тренировки помогают не только проработать мышцы ягодиц и ног, но и избавиться от лишних калорий. Тренажер привлекателен тем, что он доступен спортсменам с разным уровнем физической подготовки, в том числе пожилым людям.

На заметку! Производители также предлагают мини-степперы, которые отличаются мобильностью, но по эффективности уступают полноценным конструкциям.

Эллиптический тренажер

Привлекательность этого инвентаря заключается в его функциональности и универсальности. Он объединяет возможности сразу нескольких тренажеров: беговой дорожки, степпера и домашнего велосипеда. Занятия на нем схожи с ходьбой на лыжах. К его главным плюсам можно отнести:

• в процессе занятий в работу включается максимальное количество мышц;
• сочетание в себе функционала других тренажеров делает тренировки разнообразными и увлекательными;
• широкие возможности, представленные встроенным компьютером, тренировочными программами, датчиками скорости, пульса и веса;
• увеличенная аэробная нагрузка, за счет которой происходит активное сжигание жиров. За час тренировки в среднем уходит около 600-700 калорий.

На тренажере работают практически все части тела – от стоп до плечевого пояса. В постоянном действии находятся ноги, руки и туловище. Эллипсоид помогает не только избавиться от калорий и прокачать мышцы, но и обрести прекрасную осанку. Во время движения по траектории тренажера суставы получают минимальную нагрузку.

На заметку! При выборе оборудования стоит обращать внимание на размеры педалей и учитывать собственный рост, чтобы шаг во время тренировок соответствовал вашим параметрам.

Большинство моделей оснащены компьютером, на экране которого отражаются сведения о пройденной дистанции, продолжительности ходьбы, пульсе, затраченных калориях.

Силовые тренажеры

Кроме кардио стоит позаботиться о наличии спортивного инвентаря для развития мощи и силы. Для этого подойдут тренажеры со свободным и собственным весом. В первую группу относятся гантели, штанги, стойки и скамейки. Они помогают обрести красивый рельеф и стройную фигуру. Для домашнего использования можно приобрести скамью с регулируемым наклоном и пару гантель. Этого стандартного набора будет достаточно для наращивания мышечной массы и корректировки рельефа.Турники, брусья и шведская стенка позволяют качаться под весом собственного тела. Обычно используются для создания рельефного тела. Для более эффективной проработки спины, рук и груди, лучше использовать различные отягощения. Эти тренажеры не занимают много места, а скамьи для жима имеют складную конструкцию.

Если свободной площади достаточно много, то можно приобрести полноценную мультистанцию. Она объединяет в себе несколько тренажеров, позволяет выполнять разные упражнения и прокачивать все группы мышц. Но не стоит гнаться за количеством тренажеров, входящих в состав такой силовой станции. Это снижает эффективность тренировок и ухудшает качество проработки мышц.

Советы по выбору домашних тренажеров

Прежде чем покупать домашний спортивный инвентарь, стоит определиться с некоторыми важными моментами:

1. Ожидаемые результаты. Одни выбирают тренажер для сжигания калорий, другие – для наращивания мышечной массы, третьи – для поддержания имеющейся физической формы. В зависимости от поставленных целей может потребоваться разное оборудование.
2. Длительность и частота тренировок. Нужно заранее продумать, в какие дни вы сможете заниматься и сколько времени уделять тренировкам.
3. Количество пользователей. Если тренажером будет пользоваться несколько членов семьи, стоит покупать устройство с запасом по весу, поскольку многие модели имеют ограничения. Это позволит сделать тренировки более эффективными и продлить срок эксплуатации оборудования.
4. Наличие свободной площади. Если для установки тренажера имеется не так много места, то лучше выбирать устройства со складной конструкции. Также важно учесть немного свободного пространства вокруг тренажера, чтобы пользователи имели к нему свободный доступ и могли комфортно выполнять упражнения.

Обдумав все важные моменты, можно переходить к поиску подходящего спортивного инвентаря для домашних тренировок.

ТОП-10 спортивных тренажеров для дома

Обзор лучших домашних тренажеров поможет определиться с выбором. В перечень попали только качественные и функциональные устройства от проверенных производителей по привлекательной цене.

Беговая дорожка Titanium Masters Slimtech C10

Ультрасовременная модель электрического типа оснащена мощным движком. Тренажер имеет усовершенствованную систему управления, продуманную амортизацию, включающую 4 эластомера по всему периметру полотна для безопасности суставов. Прочная и устойчивая рама способна выдерживать пользователей до 120 кг.

Спортсмен сможет настраивать скорость и программу тренировки с учетом своих физических способностей. Беговая лента способна разгоняться до 12 км в час. Регулировка угла наклона отсутствует.

Беговая дорожка UnixFit R-300C

Еще одна хорошая электрическая модель. Имеет двухслойную и антискользящую поверхность, что делает занятия максимально безопасными. 6 плоских эластомеров уменьшают нагрузку на суставы и спину. Конструкция включает встроенную консоль и экран. На выбор представлено 13 программ.

Беговое полотно разгоняется до 12 км в час и выдерживает пользователей до 100 кг. Для комфорта также предусмотрен пульт для удаленного управления и приложение для смартфона. К дополнительным плюсам относится малошумный двигатель с воздушной системой охлаждения.

Велотренажер SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA

Надежное и функциональное оборудование имеет продуманную конструкцию. Сиденье можно регулировать по вертикали и горизонтали. Руль кругового типа также можно настраивать под свои параметры. Для безопасности во время тренировок предусмотрены педали с противоскользящим покрытием.

Конструкция включает информативный экран, на котором можно отслеживать важные параметры. 16 уровней нагрузки и 12 программ направленынаразвитие выносливости, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Максимально допустимый вес спортсмена – 140 кг.

Велотренажер UNIXFIT BL-390E

Недорогое и компактное устройство вертикального типа и с электромагнитной системой нагрузки имеет удобное анатомические сиденье. Предлагает пользователям широкие возможности. Многообразие регулировок дает возможность проводить как умеренные, так и интенсивные занятия. Конструкция рассчитана на спортсменов весом до 140 кг.

Для эффективных и разнообразных занятий предусмотрено 19 тренировочныч программ, 24 уровня нагрузки. Также есть пульсометр и встроенный дисплей, на котором отражаются важные показатели.

Гребной тренажер Oxygen Typhoon HRC

Устройство с электромагнитной системой отлично подходит для домашнего использования. Во время тренировок укрепляется мышечный корсет, улучшается тонус мышц и общее состояние организма, формируется красивая осанка.

Для разнообразных и эффективных тренировок представлено 16 уровней нагрузки и 16 программных профилей. Комплектация включает компенсаторы неровности пола. Тренажер рассчитан на пользователей весом до 130 кг. К одним из главных преимуществ относится складная конструкция.

Гребной тренажер Titanium SF 0474

Устройство с улучшенными техническими характеристиками и аэродинамической системой способно справляться с большими нагрузками. Конструкция оснащена цветным и информативным экраном, на котором можно наблюдать за базовыми показателями: сожженные калории, пройденное расстояние, количество гребков, длительность тренировки.

Широкий функционал обеспечивает увлекательные и эффективные тренировки. На выбор представлено 12 разнообразных программ и 6 уровней нагрузки. Складной механизм облегчает хранение тренажера.

Степпер BronzeGymST800M

Домашний степпер-кросстрейнер имеет аэромагнитную систему нагружения, которая делает ход более плавным. Рассчитан на пользователей весом до 160 кг. Предлагает более 20 тренировочных программ и около 25 уровней нагрузки. Помимо предустановленных режимов можно воспользоваться ручной настройкой. Конструкция оснащена дисплеем, на котором можно отслеживать расход калорий, частоту шагов, темп, пульс.

Оборудование имеет высокопрочную раму, способную выдерживать интенсивные тренировки с низкой ударной нагрузкой на позвоночник и суставы. К дополнительным плюсам относится держать для мобильного телефона и бутылки с водой, транспортировочные колесики.

Степпер UG-ST 002

Профессиональный тренажер поможет сделать домашние тренировки эффективными и увлекательными. Степпер работает за счет собственной силы спортсмена и магнитной системы нагружения. Механический регулятор позволяет выбрать один из 15 уровней нагрузки, в зависимости от предпочтительного типа тренировки. Можно проводить как разминочные, так и высокоинтенсивные занятия.

Степпер работает практически бесшумно и имеет плавных ход. За дополнительный комфорт, удобство и безопасность отвечают поручни с антискользящим покрытием, дополнительные рукоятки для отслеживания показателей здоровья, увеличенные прорезиненные педали.

Эллиптический тренажер Proxima Enima II iPRO

Оборудование для пользователей весом до 135 кг оснащено электромагнитной системой нагрузки. Благодаря продуманной конструкции и наличии системы регулировки тренажером смогут пользоваться люди с любым ростом.

Эллипс имеет более 16 уровней нагрузки. На руле расположены датчики измерения пульса. Эффективные кардиотренировки позволяют задействовать большое количество мышц. На небольшом, но информативном экране отражаются необходимые показатели тренировки.

Эллиптическийтренажер Clear Fit FoldingPower FX 350

Тренажер привлекателен своими конструктивными особенностями и улучшенными характеристиками. Для изготовления оборудования использованы ударопрочные материалы, увеличивающие срок эксплуатации. Эллипс оснащен складным механизмом, активными поручнями, электромагнитной системой нагрузки, информативным экраном.

Для разнообразных и эффективных тренировок предусмотрено более 40 тренировочных режимов, среди которых есть дистанция, калории, время. Максимально допустимый вес пользователя – 140 кг.

Правильно выбранное спортивное оборудование для домашних тренировок позволит оценить все его преимущества. Вы сможете проводить тренировки разной интенсивности, настраивая наиболее подходящую нагрузку, ритм и продолжительность занятий. Предпочтение стоит отдавать устройствам от проверенных брендов, которые пользуются спросом среди опытных пользователей.